Утренняя аэробика для

УТРЕННЯЯ АЭРОБИКА ДЛЯ МОЗГА:
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Займемся своеобразной аэробикой для мозга.
Упражнения у Вас займут всего по нескольку минут и могут выполняться практически повсюду. Вряд ли понадобятся какие-нибудь приспособления, и по большей части никто не поймет, чем вы занимаетесь.
Итак, начнем с разминки, разогрева.

Разогрев мозга позволит Вам действовать более эффективно, когда это на самом деле понадобится. Эти упражнения предназначены для того, чтобы помочь таким функциям мозга, как память, способность схватывать смысл, выбор приоритета, визуализация образов.

Приведение мыслей в порядок.
Время: 5 10 минут после пробуждения.
Положение тела: удобно сидя или лежа. Все семь упражнений произносятся вслух

Упражнение 1. Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до одного.

Упражнение 2. Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово (А абрикос, Б банка), причем как можно быстрее. Если Вы задумываетесь над какой то буквой дольше 30 сек., пропустите ее и двигайтесь дальше.

Упражнение 3. Произнесите 20 мужских имен (опять же, как можно быстрее), нумеруя каждое из них (1 Филипп; 2 Александр и т. д.).

Упражнение 4. Проделайте то же самое, но теперь с женскими именами.

Упражнение 5. То же, что и в упражнение 2 и 3, но на этот раз вам придется нумеровать 20 видов пищи, автомобилей и т.д.. (1 яблоко, 2 котлета, и т. д.).

Упражнение 6. Выберите одну букву алфавита и назовите 20 слов, начинающихся с нее, нумеруя их так же, как вы это делали прежде (и снова как можно быстрее) (1 мороз, 2 мать, 3 массаж, ).

Упражнение 7. Если ваши глаза были открыты во время этих упражнений, это прекрасно, но теперь закройте их. Сосчитайте до 20 и откройте. Ваш мозг разогрелся и готов к трудностям предстоящего дня.

Мозговой спринт.
Выполните это упражнение перед началом работы, которая требует особенной остроты ума.
Время: 5 минут.
Принадлежности: ручка, бумага, будильник или кухонный таймер.
Положение тела: сидя.
Возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово в нем, например, слово дождь в газетном прогнозе погоды.
Установите таймер на 5 минут.
В верхней части листа бумаги напишите слово, которое вы выбрали. В течение следующих 5 минут, напишите как можно больше фраз, в котором содержится это слово. Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Ваша задача победить таймер и писать так быстро, как вы можете, даже если ваши ассоциации выглядят глупо. Через пять минут остановитесь, сосчитайте до 20 и продолжайте работу.

Фитнес и острота ума.
Время 10 минут.
Принадлежности: книга, журнал или газета.
Положение тела: сидя.
Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Скорость чтения резко уменьшится, так как ваш мозг сопротивляется такому необычному для него способу. Но это означает, что ваши умственные способности усиливаются.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *