Почему я не худею?  

ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?
 
Уже месяц хожу на фитнес, а результата никакого знакомая ситуация? 

Я составила рейтинг казалось бы безобидных привычек, которые накапливаясь и повторяясь изо дня в день мешают вам добиться поставленных целей в фитнесе. 

И на 1 месте у нас кто бы мог подумать! ПЕРЕКУСЫ! Питаться же вроде как надо часто и понемногу, но 5 сникерсов в день с интервалом 2 часа это, прямо скажем, перекус так себе. Сюда же относятся чаепития с конфетами и печеньками, мороженое, сладкий кофе, сосиски в тесте и прочая нечисть. Кстати будьте также аккуратны с орехами – ничего против орехов не имею, но не более 20 гр за раз! Даже перекусы нужно делать с умом! 

2 место рейтинга ОБЖОРСТВО НА ВЫХОДНЫХ. Многие это называют чит-милом, но давайте называть вещи своими именами: когда ты всю неделю придерживаешься рационального питания, а на выходных у тебя башню сносит так, что в сознание приходишь только когда уже ремень на брюках лопается от набитого пуза, то это никакой не чит-мил, а натуральное обжорство! Старайтесь не переедать 

3 место МАЛО АКТИВНОСТИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ. Современный мир, стремящийся к комфорту, как будто все делает для того, чтобы мы меньше двигались работа сидячая, в транспорте сидишь, дома лежишь, теперь даже гуляя по парку можно не шагать, а стоять на гироскутере. Но не забывайте о том, что чем больше движения тем больше расход калорий! А нормой считается 10 тыс. шагов в день

4 место ТРЕНИРОВКИ БЕЗ ОТДЫХА. Знаю, что многие из тех, кто решил начать заниматься фитнесом, с головой хотят уйти в этот процесс, тренироваться каждый день, да еще и утром и вечером. Друзья, давайте без фанатизма. Перетренироваться это гораздо хуже, чем недотренироваться. Важно давать организму время на восстановление и отдых. 

5 место БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ. Утром кофе, в обед чай с конфеткой или творожок, зато вечером Знакомо? Повторюсь не переедайте! Помните о том, что все, что вы съели сверх нормы, неизменно отложится в жировые депо 

6 место НЕДОСТАТОК СНА. И дело здесь не только в том, что чем меньше мы спим, тем больше у нас времени остается на поесть. Все дело в наших гормонах, которые при недостаточном количестве сна будут способствовать замедлению метаболизма и препятствовать жиросжиганию. 

7 место – ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Безусловно, существуют заболевания, при которых не только занятия фитнесом, но и похудение противопоказаны (беременность, гормональные сбои, период после сложных операций). А если со здоровьем все в порядке, то все в зал 

P.S.: есть вопросы? Пиши, обсудим! 

Любое частичное или полное копирование данного текста без разрешения владельца (то есть меня) запрещено. Пожалуйста, не занимайтесь плагиатом.

4 thoughts on “Почему я не худею?  

  1. Дарья, по вечерам надо занять себя чем-нибудь интересным, чтобы отвлечься от п.5

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *